Erõsítsd meg a szervezetedet!
A változékony idõjárás az immunrendszerünket is jócskán megviseli, ezért szervezetünk védekezõ mechanizmusa ebben az idõszakban gyengébb a környezetünkbõl érkezõ baktériumokkal szemben. Éppen ezért könnyebben elkaphatunk olyan betegségeket is, amelyek más évszakban talán jelentéktelenek lennének védekezõ rendszerünknek. Egy kis odafigyeléssel azonban könnyen felvehetjük a kesztyût a baktériumokkal szemben!
Ezekre figyelj oda:
Alvás és relaxáció
A megfelelõ mennyiségû és minõségû alvás igen fontos tényezõ energiaszintünk fenntartásához. Tévedés, hogy a többszöri nem alvást egy hosszúval be lehet pótolni, mivel egy felnõtt szervezetnek minden nap legalább 8 óra pihenésre van szüksége. Az sem mindegy, hogy mindezt mikor tesszük, hiszen biológiai óránk beállítódása miatt igazán pihentetõnek az éjfél elõtti alvásidõ számít.
Kiegyensúlyozott étrend
A szervezet immunsejtjeinek
80%-a a belekben található. Az itt lévõ baktériumflóra és bélnyálkahártya akadályt képez a káros organizmusok ellen, így védve szervezetünket a betegségektõl. Ebbõl adódóan nagyon fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend, s bár a napi ötszöri étkezést sokszor nehéz betartani, ilyen esetekre célszerû magunknál tartani valamilyen gyümölcsöt vagy ivólevet, hogy a köztes étkezéseket is pótolni tudjuk.
Valódi támogatás az immunrendszernek
Immunrendszerünk erõsítésére B-vitaminban gazdag étrend ajánlott, hiszen ezeknek a vitaminoknak igen nagy szerepük van szervezetünk védekezõ rendszerének támogatásában. Segítenek a stressz, a fáradtság, és a kimerültség leküzdésében, valamint az energiatermelõ anyagcsere-folyamatok fenntartásában is. A megfelelõ egyensúly érdekében érdemes probiotikumokkal is védeni bélflóránkat, hiszen ezek az emberi szervezet szempontjából olyan jótékony baktériumokat tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolják az immunrendszert, így képesek csökkenteni például a légúti fertõzések gyakoriságát, vagy az allergia és ekcéma kialakulását, de antibiotikumos kezelések után is gyakran javasolják õket.
Ellenőrizd idős hozzátartozód személyijét: augusztus 3-án érvénytelenné válhat, értesítést nem küldenek