Étkezés örömmel: A baba táplálásának pszichológiai oldala – VIDEÓVAL

Hogyan lehet pozitív élménnyé tenni az étkezéseket?

Táplálkozás és a baba hangulata: mi a kapcsolat?

Stabil vércukorszint = stabil hangulat

• A rendszeres, tápláló étkezés segít elkerülni az ingerlékenységet, nyugtalanságot.
• Túl hosszú szünet két étkezés között: nyűgösség, sírás (igény szerinti, válaszkész táplálás jelentősége)

Vitaminok, ásványi anyagok szerepe

• Vas, cink, B-vitaminok hiánya fáradékonyságot, ingerlékenységet okozhat.
• Pl. vashiányos baba: figyelemzavar, aluszékonyság, kevesebb érdeklődés.

Puffasztó vagy nehezen emészthető ételek: diszkomfortérzet

• A baba nem tudja elmondani, mi a baj, helyette sír, feszeng, elutasítja az ételt.

Étkezés, mint érzelmi élmény: hogyan lehet pozitívvá tenni?

• A légkör számít, nem csak az étel: nyugodt környezet, megfelelő pozíció
• Mutassunk példát, hiszen minket másolnak már egészen pici korban, nincs ez máshogy az étkezésben sem
• Bizalom a kulcsa mindennek, bízzuk a baba jelzéseiben és döntéseiben az étkezéssel kapcsolatban
• Bíztassuk, dicsérjük a babát
• Legyünk türelmesek, kitartóak és következetesek
• Felejtsük el, hogy más babákhoz hasonlítjuk, minden baba más és egyedi, ne legyenek irreális elvárásaink
• Közös étkezések: még ha a baba más ételt eszik is, legyen ott a családi asztalnál.
• Megfigyel, tanul, utánoz: nő az érdeklődése, biztonságban érzi magát.
• Mosoly, bátorítás, játékosság: Pl. vicces hangok, bábozás, kanalazás játékosan – de ne etessük túl.
• Bevonása a vásárlásba, főzésbe, terítésbe
• Hagyjuk minél előbb kibontakozni az önállóságában az asztalnál (önálló evőeszköz használat, adjunk döntési lehetőséget az ételválasztásban)
• Feszültség, stressz átszáll a babára is, merjünk segítségek kérni, ha úgy érezzük elakadásunk van
• Ritmus, kiszámíthatóság: a rendszeres étkezések (időben és helyszínben) biztonságérzetet adnak.

Pozitív étkezési szokások kialakítása: gyakorlati tippek

• Étkezés előtt mossatok kezet: rituálévá válik, biztonságérzetet ad.
• Legyen saját kis tányérja, kanalacskája: segíti az önállóságot, játékosságot.
• Adj választási lehetőséget (pl. kétféle zöldség között): erősíti az autonómiát.
• Nevén nevezni az ételeket, mesélni róla: fejleszti a nyelvet, érzelmi kapcsolatot épít ki az étellel.
• Legyél türelmes! egy új ízt akár 10-15 alkalommal is meg kell kóstolnia, mire megszereti.

Mire érdemes figyelni, hogy ne alakuljon ki negatív élmény?

• Ne kényszerítsük az evésre, ha a baba nem éhes, vagy nemet mond, ne erőltessük, elég, ha megkínáljuk.
• A nyomás növeli a szorongást, hosszú távon étkezési problémákhoz vezethet.
• Tukmálás, zsarolás, erőltetés kerülése (csak a mama kedvéért, még egy falatot, ha nem eszed meg, nem mehetsz játszani)
• Ne jutalmazzunk étellel (ha ezt megkóstolod, kapsz utána csokit, amiért nem etted meg, nem kapsz csokit)
• Ne dicsérjük túl az evést (ügyes vagy, hogy mindent megettél!): Ez azt üzeni: csak akkor vagy jó, ha eszel. Helyette: Örülök, hogy megkóstoltad.
• Ne csak a kedvenc ételeit kínáljuk, egyoldalúvá válik a táplálkozás
• LLL= Love it, Like it, Learn it. Az ételeket 3 csoportba osztjuk, és minden étkezésnél minden csoportból kínálunk a babának, így érhető el, hogy folyamatosan ismerkedjen minél több étellel
• Ne használjunk figyelemelterelési módszereket (tv, tablet, játék az asztalnál)

🎥 Hamarosan jövünk!

Készül az átfogó videósorozatunk a baba első évéről – hiteles szakértőkkel, tabuk nélkül.

Ha nem akarsz lemaradni róla, iratkozz fel az értesítőre itt: