A Turiyam Wellness Praktikus Gyakorlata a mindennapi tevékenységekre fókuszál, hogy akár munka közben, vezetés, sétálás, vásárlás, tárgyalás előtt, alatt és után is kéznél legyenek azok a hatékony praktikák, melyekkel koncentráltabb, frissebb lehetsz. Célja, hogy eredményesen, kreatívan, egészségesebben, teljesebben élj. Életed tudatosabb, éberebb legyen!
Turiyam Wellness a saját céljaidat erősíti
A Turiyam Wellness legfőbb előnye, hogy könnyedén beilleszthető a mindennapi gyakorlatba, a mindennapi tevékenységek közé. Gondolj csak a házimunkára, vasalás, főzés, gyerek körüli teendők, takarítás, munka, autóbusz, kocsi, lépcsők, szmog, stressz!
A Turiyam Wellness célja, hogy a mindennapok tevékenységei között is legyen lehetőséged egy jobb választásra, mely jobb választás a saját pozitív céljaidat erősíti meg! Örömmel, vidámabban, lelkesebben teljenek a napjaid, így magaddal is és másokkal is sokkal türelmesebb, nagyvonalúbb lehetsz. Még a szexed is javulhat!
"Ki korán kel…"
Most rövid és hatékony gyakorlatokat kínálok ahhoz, hogy már az ébredés után is sikerüljön jól érezned magad, hogy frissen, nyitottan és pozitívan indulj el, az új nap új lehetőségei felé, hiszen amikor felébredsz, nagyon fontos az első gondolat, az első érzés, indítsd örömmel, aktívan a napot!
Mindez 5 – 10 percet jelent. Ennyit mindenképpen megér egy pozitív, örömmel teli, friss és életvidám nap!
Tudjuk, hogy mennyi minden múlik egy jó ébredésen, egy friss, lendületes reggelen! Ezekkel a pozitív energiákkal az egész napod feltöltheted, hiszen te magad is eredményesebb, hatékonyabb, koncentráltabb leszel.
A Tuiyam Wellness reggeli tanácsai
1. Amikor kinyitod a szemedet, mosolyogj a szívedre! Indítsd a napot ezzel a mosollyal.
2. Dörzsöld össze a tenyeredet és amikor jó melegnek érzed, mindkét tenyeredet helyezd az arcodra, majd gyengéd mozdulatokkal masszírozd meg az állkapcsodat, az arcodat.
3. Masszírozd meg a füledet és a fejbőrödet!
4. Jó alaposan nyújtózkodj!
5. Ülj fel az ágyban, lélegezz a következő módon, erőlködés nélkül: hátad legyen egyenes, vállaid lazák, arccal előre tekints! Fókuszálj az örömre, lélegezz egyenletesen, majd lélegezd ki az örömöt és lélegezd be az örömöt.
6. Nyiss ablakot, mintha lelked ajtaját nyitnád! Nézz nyitottan az előtted álló nap felé.
7. Ha esik, ha fúj, ha süt a nap és nem bírod a meleget, hideget, vagy szelet akkor is adj hálát a mai nap kezdetéért, azért mert lehetőséged adódik új megtapasztalásokra!
8.Szakíts időt, kelj előbb (5-10 perc) és vegyél egy frissítő zuhanyt, akár a kedvenc olajoddal, vagy testradírral, hideg – meleg zuhany kíséretében. Gyorsan, de gyengéden törölközz meg és kényeztesd magad testápoló krémmel.
9. Mindig legyen elegendő időd a reggelihez, ugyanis, ha rohanva, kapkodva eszel, a feszültségeidet, a stresszedet is lenyeled! Egy jó tea, igazi békés atmoszférát teremt a reggeli indulás előtt! Kamilla, citromfű, levendula, ha stresszesebb nap elé nézel, s ha inkább frissülnél: borsmenta és orbáncfű.
Friss, örömteli, vidám, pozitív reggelt kívánok Neked! Szeretettel: Knolmár Mária (Marica ) a Turiyam Program Vezetője
Eltűnt egy 11 éves kislány Oroszlányból – a rendőrség a lakosság segítségét kéri