Mindennek az alapja, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben! Tegyünk érte! Nem is gondolná, hogy egy-két apróság, mennyit javíthat egészségi állapotán és nem utolsó sorban a kedvén!
Szundikáljunk!
Kutatások kimutatták, hogy a délutáni szundikálás csökkenti a feszültséget és segít feltöltődni. Ezért is fontos dolog az alvás! Egy dologra vigyázzunk: ne aludjunk fél óránál többet! Harminc perc elteltével ugyanis a szervezet mély álomba merül, és a kutatók szerint hatékonyabb, ha a mélyálom-fázis előtt ébredünk fel.
Csökkentsük a kalória bevitelt úgy, hogy kevesebb cukros lét iszunk!
Ne igyunk cukros üdítőket! Ezek megduplázhatják a napi kalória bevitelt!
Ismerjük meg a testünket!
Kutatások kimutatták, hogy a normális (25 és 30 közti) BMI indexszel rendelkező nők nagy részének zsírfeleslege van. A legtöbb jól felszerelt fitness teremben találhatunk olyan mérőműszert, amely a testünk zsír arányát méri. Sőt vannak olyan különleges mérlegek, amik meg tudják mérni a test folyadék és zsírszázalékát és a BMI indexet is. Ellenőrizzük a koleszterin szintet! Öt évenként ellenőriztessük a koleszterin szintünket, és tegyük meg a szükséges lépéseket, ha magasnak bizonyul.
Ellenőrizzük a koleszterin szintet!
Öt évenként ellenőriztessük a koleszterin szintünket, és tegyük meg a szükséges lépéseket, ha magasnak bizonyul.
Ellenőrizzük a pulzusunkat!
A pulzus minél alacsonyabb, annál jobb, ugyanis annyival kevesebbet kell erőlködnie a szívünknek. Mérjük meg a pulzusunkat reggel pulzusmérővel, amikor a legkipihentebbek vagyunk! Számoljuk meg, hányat ver a szívünk tíz másodperc alatt, és az eredményt szorozzuk meg hattal. A számnak ideális esetben hatvan és nyolcvan között kell lennie. Sportolás közben használjunk pulzusmérőórát.
Mossunk fogat, és öblögessünk hosszan
A fogorvosok szerint az emberek jelentős hányada zuhan be fogmosás nélkül az ágyba, miközben a szájunkban 400-800 féle baktérium tenyészik.
Kapcsoljuk ki a TV-t és a számítógépet egy órával lefekvés előtt!
A tudósok szerint a képernyő fénye megakadályozza a melatonin termelést. Ez a hormon a biológiai óránk működéséért felelős.
Vegyünk egy nyugtató fürdőt!
A fürdő ellazít, testileg és lelkileg egyaránt. Rövidebb idő alatt fogunk álomba szenderülni utána.
Késő este ne igyunk kávét!
Igaz, hogy a kávé az egyik fő antioxidáns forrás, és egy jó erős csésze a koncentrációt és memóriát is javítja. Sőt, a kávé a méhnyak-rák megelőzésében is segít. Késő este mégse fogyasszuk, mert nem fogunk tudni elaludni.
Ne hordjunk extra magas sarkú cipőt!
A magas sarkú cipő súlyos lábfejproblémákhoz vezethet, a tyúkszemtől a bütykön át a kalapácsujjig. Ragaszkodjunk az 5 centisnél alacsonyabb sarokhoz és fordítsunk időt a lábápolásra, hiszen megérdemli a kényeztetést.
Forrás: www.ma.hu
Ellenőrizd idős hozzátartozód személyijét: augusztus 3-án érvénytelenné válhat, értesítést nem küldenek