Üdítő színével és finom ízével a banán segít megőrizni szervezetünk nyári tartalékait. A sárga gyümölcs valóságos energiabomba: tele van vitaminnal, ásványi anyagokkal és szénhidráttal, ezáltal a leggyorsabban juthatunk energiához, alacsony zsírtartalmának és ragyogó színének köszönhetően pedig egész évben a nyár élményét idézi.
Edzéshez energiabomba
A hosszú cardioedzések zsírégető hatása kiváló, emellett széppé és bársonyossá is varázsolja a bőrt a rendszeres és kemény edzés. Ha edzés előtt 1 órával elfogyasztunk egy banánt, gyorsan juthatunk természetes energiához, mivel a szervezet azonnal fel tudja használni a benne rejlő tápanyagokat. A glükóz és vitaminok gyorsan a keringésbe jutnak és gyors energialöketet adnak. Egyetlen banán átlagban kétszer annyi szénhidrátot tartalmaz, mint egy narancs, háromszor annyi káliumot, mint egy alma és tízszer annyi B6 vitamint, mint egy körte.
Az edzések alatt az izzadsággal sok magnéziumot veszítünk. Ahhoz, hogy elkerüljük az izomgörcsöket, minél gyorsabban vissza kell állítani a szervezet normális magnézimszintjét, erre pedig fokozottan alkalmas a banán, mert nagy mennyiséget tartalmaz ebből az elemből. Sport közben felgyorsul a szívverés is, de a banánban található kálium a szív védelmére is szolgál. Attól sem kell félni, hogy a banán hizlal, hiszen egy átlagos darab csak 110 kalóriát és 0,6 gramm zsírt tartalmaz. Ezen kívül hatékonyabbá teszi az edzésmunkát is, mivel növeli a koncentrációs képességet és javítja a memóriát.
Az egészséges pihenést is segíti
Ahogy a sport segít a stressz leküzdésében és a nyugodt pihenés megteremtésében, a banán tartalmaz minden egészséges, nyugodt és mély alváshoz szükséges tápanyagot. A triptofán aminosav elősegíti a harmonikus elalvást, a tirozin aminosav pedig a mély, zavartalan alvásért felelős. Ezért javasolt például a banánturmix: a banán és tej összekeverése jó párosítás, mivel a tej is nyugtató anyagokat tartalmaz. A dolog nyitja: a test a triptofánból melatonin nevű alváshormont termel.
A banán emellett a szervezet savháztartásának egyensúlyban tartásához is jól jöhet: az egészséges emberi test 70 százalékban lúgos, 30 százalékban savas kémhatású, a banán pedig nagy mennyiségű lúgtöbblettel rendelkezik.
|
forrás: velvet.hu
Magyaros Burgonyaleves – Laktató és ízletes házias recept