Stresszcsökkentés gyerekkorban: így segíthetsz oldani gyermeked szorongását

Szorongásoldó technikák 

Kisgyerek esetén először a szülővel kell foglalkoznia a szakembernek

Akárcsak bennünk, felnőttekben, ugyanúgy a gyerekeinkben is kialakulhat szorongás, stressz. Ennek kiváltó oka sokféle lehet: elképzelhető, hogy túl sok az elvárás vele szemben, fél valamitől, folyamatos teljesítménykényszer áll fent, vagy történt az életében egy olyan változás, ami stresszt vált ki nála – például betegség, halál, válás, költözés, iskolaváltás, stb. 

De mégis mit tehetünk, ha azt látjuk, hogy gyerekünk nem kiegyensúlyozott, és egyenesen szorong? 

A témában a Családinet szakértőjét, Horváthné Iványi Erikát kérdeztük, aki már több mint 10 éve foglalkozik gyermek és felnőtt stresszoldással. 

A szakértő szerint szinte bármitől kialakulhat a gyerekben szorongás. Ilyenkor gyakran megváltozik a gyerek viselkedése, agresszív lehet, előfordulhat, hogy többet rosszalkodik és verekszik. 

Horváthné Iványi Erika azt mondja, kiskorban elsősorban a szülőkkel kell foglalkoznia a szakembernek. 

Így térképezheted fel, mi bántja gyermeked

Ha szeretnénk szülőként megtudni, hogy mi állhat a háttérben, miért szorong a gyermekünk, akkor a következő technikákat érdemes alkalmaznunk: 

• bábozás, történetmesélés: ha elkezdünk bábozni a gyerekkel, és nem mi, hanem a "báb beszélget" vele, neki sokkal könnyebben megnyílik, és elmondja, hogy mi bántja
• rajzolás: ugyanez igaz a rajzolásra is, a rajzok által gyakran kiderülhet, hogy mi gyötri a gyermekünket
• érintés, masszírozás: ha este a szülő egy kicsit megmasszírozza a gyerek hátát vagy talpát és közben beszélgetést kezdeményez, a gyermek megnyílik és könnyebben elmondja, hogy mi történt vele aznap.

Ezekkel a módszerekkel csökkentheted a stresszt gyermekedben

A következőket javasolja a szakértő: 

• érdemes megpróbálni, hogy egy papírra nagyon erősen elkezd satírozni zsírkrétával, ezzel kiadhatja magából a felgyülemlett feszültséget
• feszültséglevezető lehet bármilyen sport is
• segíthetnek az illóolajok is, például a levendulának kifejezetten nyugtató hatása van
• egy közös illat anyával vagy apával ugyanúgy megnyugtató lehet a gyerek számára, napközben így azt érezheti, hogy nincs egyedül, és meg tud birkózni a problémákkal. 

"Vannak olyan szülők, akiknek túlzott elvárásaik vannak a gyerekükkel szemben" – fogalmaz a szakértő és hozzáteszi, hogy ilyenkor a gyerek túlságosan meg akar felelni – ez is kiválthat egyfajta szorongást a gyerekben.

A szakértő szerint ezért először mindenképp a szülővel kell beszélni. Sok szülő például tökéletesen szeretne csinálni mindent, de ha ez nem sikerül, akkor a környezetén vezeti le a feszültséget.

Fontos, hogy ha a gyerek viselkedése, evési-alvási szokásai és a gondolatai is megváltoznak, és ezek pár hónap alatt sem javulnak a próbálkozásaink ellenére sem, akkor mindenképp kérjünk segítséget egy pszichológustól. 

Indexkép: Depositphotos.com