"A kisfiunk mindenkin túltesz"
Sumula és Chai a TikTok-on váltak sztárrá azzal, hogy megosztották, hogy telnek az éjszakáik. Szerintük a kisfiuk mindenkin túltesz, a kiságyban csak rövid ideig képes aludni, a szülei között pedig egyfolytában vakarózik az ekcémája miatt. Ha a szülők egy darabig hagyják sírni a kisfiút, az csak még rosszabb: olyankor véresre vakarja magát.
Az egyetlen megoldás, hogy a kisfiuk velük fekszik le, és megvárják, amíg elalszik, de ez sokszor akár 1 óra is lehet.
TEXTSTART:31560FBVID:TEXTSTOP
"A kialvatlanságtól lettem rossz anya"
Egy 3 gyerekes édesanyával, Nikivel is beszélgettünk a témáról. Ha 5 órát tud aludni, azt már sikerként könyveli el.
"A kialvatlanságtól szörnyű anya lettem. Mindent elfelejtek, összekeverek, a múltkor például a gyerek uzsonnáját a tornazsákjába tettem. Ráadásul hajlamos vagyok indokolatlanul kiabálni a gyerekkel. Egyszerűen nincs türelmem."
Szakértők szerint a kialvatlanság rossz hatással van az egészségre és a teljesítőképességre is. És a gyereknek nem egy állandóan feszült, kialvatlan, zombi anyára van szüksége…
Anyaként évi 44 nappal alszunk kevesebbet
Egy Egyesült Államokban készült kutatás szerint az anyák a baba életének első évében átlagosan napi 5,1 órát alszanak, összesen 44 nappal kevesebbet, mint korábban.
Edgardo Mota képe a Pixabay-en
Ezért nem tudunk olyan könnyen visszaaludni
Ha a baba sír, felkelünk hozzá, lámpát kapcsolunk, megetetjük, esetleg ránézünk a telefonunkra vagy bekapunk pár falatot – utána nehezen alszunk vissza, hiszen az agyunk már bekapcsolt. A forgolódással pedig még több időt veszítünk az alvással tölthető időből.
Veszélyes, ha nem alszunk eleget
Az alváshiány összefüggésbe hozható az alábbi betegségekkel, problémákkal:
- diabétesz,
- elhízás,
- szívbetegségek,
- daganatos betegségek,
- depresszió,
- felgyorsuló öregedés,
- magas vérnyomás,
- csontritkulás,
- stroke,
- korai halálozás.
Ezekkel a trükkökkel próbálj meg többet aludni!
- Ha a baba alszik napközben, pihenj le vele te is!
- Éjszaka próbálj meg minél korábban lefeküdni, bármennyire is csábító egy kis én-idő, jobban teszed, ha nem nyomkodod a telefonod és nem tv-zel.
- Ha tudod, kérd a család segítségét a takarításban, főzésben, amíg te pihensz napközben!
- Hétvégén töltsön egy pár órát a párod a gyerekekkel, addig ne takaríts és ne nézz sorozatot sem, inkább dőlj le egy kicsit!
- Sportolj vagy mozogj rendszeresen, ez is segít a könnyű elalvásban!
Ne hibáztasd magad és ne legyen lelkiismeret furdalásod! Így vagy úgy, de mindenki átmegy ezen a nehéz időszakon, és hidd el, ha majd újra egybefüggően alszol 8 órát, akkor még hiányozni is fognak ezek a régi szép idők!
Ha fáradt vagy, akkor mondd el a gyerekednek, hogy emiatt vagy egy kicsit türelmetlenebb, legyen megértő! Aznapra kevesebb feladatot vállalj!
Indexkép: Depositphotos.com
Ellenőrizd idős hozzátartozód személyijét: augusztus 3-án érvénytelenné válhat, értesítést nem küldenek