Fitwalk – a sport, a kikapcsolódás és az eredményes fogyás legújabb módja

2010-ben a világon elsőként Magyarországon jelent meg a Fitwalk. Megalkotója Csont Attila, tizenhétszeres magyar bajnok távgyalogló. Több mint 12 éves gyalogló élsportolói karrierje során megszerzett tapasztalatát felhasználva szeretne segíteni mindazoknak, akik akarnak tenni az egészségük megőrzése és a formájuk alakítása érdekében. Célja, hogy egy olyan mozgásformával ismertesse meg a sportolni vágyókat, ami segítségével fogyhatnak, a természetben, a friss levegőn sportolhatnak, növelhetik állóképességüket, és ezáltal tehetnek egészségük megőrzéséért.

Mivel egy új sportágról, egy sokak számára ismeretlen mozgásról van szó, kevesen tudják, hogy mit is takar maga a Fitwalk.
A napjainkban egyre nagyobb népszerűségnek örvendő Nordic Walking és a Power Walking mellett a harmadik, gyaloglásra épülő szabadidősport a Fitwalk. A némi hasonlóság mellett a fő különbség a Fitwalk és a többi rekreációs tevékenység között az, hogy a Fitwalk a verseny távgyaloglás mozgásformáját ülteti át úgy, hogy azt az amatőr mozogni vágyók is végezhessék. Ez egyfajta aerob edzés, ami segít a sejtek oxigénszintjét növelni. Ezzel emelkedik az anyagcsere sebessége is, amivel a test a kalóriákat égeti el, tehát hasznos része minden fitnesz- vagy fogyókúrás programnak. Nem szükséges hozzá semmilyen felszerelés, eszköz, csupán sportolásra alkalmas öltözet.

A Fitwalk legfontosabb előnye az, hogy közel annyi kalóriát éget el, mint a futás, viszont úgy, hogy nem igényel akkora erőfeszítést. A futásban van repülőfázis, ami egyfajta „pihenés”, a Fitwalk közben ez viszont nincs. Az egyik fő szabály, hogy mindig legalább az egyik lábnak a talajon kell lenni, ezért két lépés között nincs repülőfázis. Ennek eredményeképpen a sebességtől függően 20-40%-kal többet lépünk egy adott táv alatt. Az intenzív kar és lábmunka következtében a pulzust folyamatosan 120-140 között tartjuk, míg a speciális csípőmozgás egy dinamizmust, lendületet ad a mozgásnak.
A Fitwalk másik előnye, hogy kevésbé terheli meg az ízületeket. A láb ízületeire – a térdízületre, a bokaízületre – nincs káros hatással. Futás során talajfogásnál rázuhanunk a talpunkra, így a bokának, a térdnek hatalmas erőket kell eloszlatni. A Fitwalknál a lépés gördülő, nincs elrugaszkodási fázis, tehát nincs olyan mértékű becsapódás sem, ezért a térdet és a bokát is sokkal jobban kíméli.
Természetesen nem hagyhatjuk ki a Fitwalk előnyeinek a felsorolásából azt, amiért elsősorban hivatott: magát a fogyást. Ez nemcsak a metabolizmust gyorsítja fel, hanem erősíti és formálja az alsó és felső végtagokat, a feneket, illetve a törzs és felsőtest közel teljes izomzatát. Továbbá termográfiai (test hőtérképes) vizsgálatok bizonyítják, hogy Fitwalk közben a test zsírlerakódásra hajlamosabb területei rendkívül intenzíven dolgoznak, például a csípőtájék, a comb első és hátsó része, a has és derék tájéka. Ezen kívül a Fitwalk intenzív karmunkát igényel, ami megdolgoztatja a felsőtest – elsősorban a váll és a hát felső része, valamint a has – izmait.

A Fitwalk megalkotója, Csont Attila a következő válasszal szolgált az edzések helyét és időpontját firtató kérdésemre. „A Fitwalk edzéseket Budapesten a Margitszigeten, a Bogdánfy úti atlétika pályán, a bátrabbaknak a Gellért hegyen tartom. Egyéni és páros személyi edzésre is van lehetőség, valamint csoportos órákon is részt vehetnek a sportolni vágyók. Az edzéseket előre egyeztetett időpontok alapján tartom.”
A Fitwalk eredményességét mi sem bizonyítja jobban, mint a sok-sok pozitív visszajelzés, melyek közül – a teljesség igénye nélkül – az alábbit emelném ki:
„Én már három edzésen vettem részt, eddig nagyon tetszett. Az elején kicsit furcsa volt a „riszáló” mozgás, de utána megszoktam. Olyan helyeken volt az edzés után izomlázam ahol azelőtt soha, de úgy, hogy az edzés során nem fulladtam ki, végig egyenletes volt a pulzusom. Jó szívvel ajánlom mindenkinek a Fitwalkot, remek alakformáló, zsírégető mozgás.” – Réka, 27 éves könyvelő.

Minden hónap első szombatján, délelőtt 9 órai kezdettel ingyenes csoportos Fitwalk edzésre van lehetőség a Bogdánfy utcai sportpályán. A részvételhez előzetes jelentkezés szükséges.

Amennyiben ki szeretné próbálni Ön is a Fitwalkot, akkor az alábbi honlapon minden szükséges információt megtalál: www.fitwalk.hu