Helyes légzéssel az asztma tünetei is csökkenthetők

Az 1960-as évek óta létező Papworth módszer légző és relaxáló gyakorlatok sorozata. Elsajátításával bárki képessé válik a helyes légzés gyakorlására, különös tekintettel az orrlégzésre, illetve megtanulhatja az aktivitásának megfelelő légzési mintát. A képzés fontos része ezen kívül a relaxáció, illetve annak a mindennapi életbe való átültetése és a stressz korai felismerésének elsajátítása.

A Thorax folyóiratban közölt vizsgálatban 85, közepes súlyosságú asztmás beteg vett részt. A páciensek egy csoportja elsajátította a Papworth módszert, a többiek viszont csak a korábban is alkalmazott gyógyszereiket használták.

A University College London kutatói ezután a páciensek állapotát a St. George's Respiratory System kérdőív alapján mérték fel. E szerint a helyes légzés- és relaxációs technikát alkalmazó csoport tagjai 21.8 pontot, a másik csoport tagjai pedig átlagosan 32.8 pontot értek el.

Az alacsonyabb pontszám ez esetben azt jelenti, hogy az asztmás tünetek terén az első csoport tagjai összességében egy-harmados csökkenést értek el. Az eredmények egy év elteltével is tartósnak bizonyultak, ekkor ugyanis a Papworth módszert alkalmazó résztvevők 24.9 ponttal, a másik csoport tagjai 33.5 ponttal töltötték ki a kérdőívet.

A módszer alkalmazása nem csak az asztmás betegség tüneteinek terén hozott javulást, de csökkentek a depressziós, szorongással járó állapotok, illetve javult a nyugodt, ellazult légzésre való képesség a résztvevők körében.

www.orvostkeresek.hu