Szeptemberi óraállítás

A nyári szünetben a gyermekek rendszerint később kerülnek ágyba, s így reggelenként tovább is alszanak, mint az év többi napján. A University of Florida kutatói szerint azonban ezt a folyamatot az ősz elérkeztével egyáltalán nem egyszerű a megszokott kerékvágásba terelni.

Szülőként tehát a szükséges taneszközök beszerzése mellett fontos feladatunk a gyermek számára a tanév megkezdése előtti két hétben már elegendő alvást biztosítanunk, ami kapcsán kialakul az iskolai rendhez illeszkedő napi ritmus.

A kutatók egyben felhívják figyelmünket az alváshiány káros következményeire is. Amennyiben ugyanis a gyermek már eleve fáradtan érkezik meg az iskolába, úgy teljesítő képessége is csökken. Kialvatlan állapotban koncentrációja, memóriája, sőt hangulata is romlik. Krónikus fáradtság esetén a gyermek számára kifejezett nehézséget okoz a feladatokban való részvétel, az új dolgok elsajátítása.

A megfelelő teljesítőképesség eléréséhez a gyermekek számára legalább 9 óra, megszakítás nélküli alvás szükséges. Megfelelő napirend kialakításával elkerülhetjük a reggeli kapkodást, s elegendő időt biztosíthatunk a reggeli számára is, ami az iskolai teljesítőképesség másik fontos alappillére.

Fontos tehát, hogy az iskola megkezdése előtt már kialakítsuk a napirendet, a lefekvés, s az ébredés időpontját. Az éjszaka, az alvás elérkeztét jelezhetjük különböző rítusokkal – fogmosás, fürdés, mese- melyek segítségével az elalvás a gyermek számára is könnyebbé tehető.

 A hír alapjául a „Back-to-School Means Adjusting Kids' 'Sleep Clocks'” cikk szolgált.

 www.orvostkeresek.hu