Tartásjavító gyógytorna!

A tartás javítására irányuló gyakorlatok:

1. a helyes tartás beállítása: szimmetrikus súlyelosztás, térdek ne feszüljenek hátra, a hasizom, farizom behúzva, vállak le- és hátrahúzott állapotban, fejtető a plafon felé nyújt. (1. ábra)

2. váltott karos nyújtózás a plafon felé (2. ábra)

3. falnak támaszkodva a vállak hátrahúzása – a derék faltól elemelése majd a vállak lazítása, a derék falnak nyomása (3/a-3/b ábra)

4. T-tartás (4. ábra)

5. Térdhajlítás-nyújtás a falnál, hátunkat a falon tartva (5/a-5/b ábra)

Sok sikert a gyakorlatokhoz!
Pap Andrea gyógytornász
http://www.egeszsegkalauz.hu/gyogytornak/tartasjavito-gyogytorna-112169.html